¿Cómo bajar de peso sin dietas o entrenamientos estrictos?

Ahora que se viene el 2021 seguramente te has planteado los nuevos propósitos de fin de año para llevar a cabo en los siguientes 12 meses. Por ello, si te preguntas cómo bajar de peso sin hacer uso de dietas, entrenamientos o planes desgastantes entonces necesitas algunos consejos.

Cómo bajar de peso de una manera distinta a lo clásico

Si te has preguntado cómo bajar de peso sin tener que acudir a métodos muy estrictos, debes saber que existen diferentes alternativas muy eficientes que te encantarán.

Intenta con artes marciales

Las artes marciales son una excelente alternativa para quienes desean iniciar en la vida del ejercicio físico y no son muy amigos de los gimnasios. Además de estar aprendiendo algo diferente, también es genial para trabajar tu cuerpo y poder quemar grasa. Asimismo, entre otros beneficios tienes:

  • Un gran trabajo muscular.
  • Aumenta la confianza.
  • Libera hormonas que generan bienestar.
  • Combate el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Socializas entorno a una actividad específica.
  • Mejoras la agilidad.
  • Incrementas la capacidad de reacción.  
cómo bajar de peso
Imagen recuperada de “www.as.com”

Entre ellas puedes intentar: 

  • Taekwondo: Es un arte marcial coreano que hace especial énfasis en las patadas. 
  • Karate: Procede de Japón, utiliza los puños y las patadas. 
  • Muay Thai: También conocido como boxeo tailandés o el arte de las ocho extremidades, es un gran ejercicio para el cuerpo.
  • Capoeira: Arte marcial brasilero que se enfoca en la danza y las patadas. 

Estas son solo algunas opciones, pero es posible encontrar mucho más. Además de trabajar tu cuerpo, también, puedes conectarte con tu mente. Una sesión de entrenamiento de una hora varía entre un consumo de 600 Kcal a 800 Kcal. 

Adquiere hábitos saludables

Comer saludable y dormir bien es perfecto puede empezar a reducir unas buenas tallas en ti, pero ¿Qué significa esto exactamente?

Bueno, la idea no es pasar hambre haciendo dietas, por eso, puedes intentar equilibrar de manera correcta tus comidas. Es decir, comer las porciones indicadas y de cierto tipo de alimento, por ejemplo: 

  • Legumbres, garbanzos y lentejas.
  • Frutas y verduras. 
  • Huevos. 
  • Frutos secos. 
  • Pescados como salmón y atún.
  • Carne o pollo.
  • Yogures o avena. 
comer saludable
Imagen recuperada de “www.pinterest.com”

Ten en cuenta la recomendación que hay en la ilustración. Asimismo, trata de llevar horas para tu comida. Por decir algo, desayuna a las 10am, a las 12M tomas un snack, a las 2PM almuerzas. Si sientes hambre en la tarde, como a las 5 PM, puedes tomar otro pasaboca para que, finalmente, cenar a las 8PM. 

Asimismo, dormir bien es fundamental. Pues al tener un buen sueño el cuerpo libera hormonas como la leptina y la grelina encargadas de regular la sensación de hambre. También, aumenta el metabolismo e incrementa el gasto energético, dos aspectos fundamentales para bajar de peso.

¿Cómo bajar de peso con quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa son suplementos alimenticios que te pueden ayudar con esta tarea. Se componen por ingredientes naturales como la cafeína, té verde, carnitina, ácido linoleico conjugado, entre otros. 

El fin de este suplemento es estimular el proceso de lipólisis que se encarga de la descomposición de grasa acumulada o, en efecto, inhibe la lipogénesis que es la síntesis o acumulación de las grasas corporales. 

quemadores de grasa
  • Ideal para bajar de peso.
  • Acelera el metabolismo y la pérdida de grasa.
  • Tiene sabor a uva.

Básicamente, estos quemadores se encargan de aumentar la producción de energía utilizando glucosa y grasa almacenada, además, aceleran tu metabolismo, por lo que es sumamente efectivo para ti.

En otros detalles, también pueden aumentar tu resistencia, el estado de alerta, la memoria, la sensación de vigor y reduce la fatiga.

¡Empieza y luce tu cuerpo!

Ahora ya sabes cómo bajar de peso sin necesidad de acudir a métodos muy extremos que son molestos. Con estas alternativas ya podrás lucir el cuerpo con el que siempre has querido verte a ti mismo. Sin duda, son opciones muy agradables. 

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