Alista las mejores zapatillas para tus primeras clases de boxeo

Si estás pensando empezar a ejercitarte con una rutina diferente a lo habitual, las clases de boxeo son una gran opción para ponerte en forma. Este es un deporte de contacto que ayuda a manejar el estrés, la ansiedad y la salud en general. Es un beneficio tanto físico como mental. 

Como en cualquier otra práctica requieres de mucha disciplina para aprender las técnicas que se exigen y, con el paso del tiempo, ir logrando resultados increíbles en tu cuerpo. Tanto estéticos como saludables. 

Beneficios de las clases de boxeo  

Este es un deporte que trabaja la zona muscular de brazos, hombros, piernas y abdomen. Ayuda mejorar tu coordinación y agilidad, Asimismoes una práctica que sirve para la defensa personal, de manera que te encuentres preparado ante cualquier peligro. El entrenamiento de esta rutina es por intervalos de alta densidad, lo que te ayudará también a quemar mucha grasa. 

Clases de boxeo
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Calentar antes de llegar a tus clases de boxeo influye mucho en el rendimiento y resistencia durante la rutina, por eso siempre, ¡SIEMPRE! debes hacer un previo calentamiento de tu cuerpo. Para esto, puedes empezar trotando un poco y complementar saltando la cuerda, así te vas conectando poco a poco para tu entrenamiento. 

En este caso, tanto para el trote como para los saltos, tienes que contar con unos tenis de amortiguación. Esto te evitará lesiones, dolores en la espalda y calambres. 

Lo que necesitas para empezar a entrenar 

La agilidad sobre las piernas y el movimiento de los pies es muy importante en las clases de boxeo, ya que debes estar moviéndote en el ring o en el área donde estés entrenando. Fíjate que las zapatillas que vas a usar para entrenar tengan la suficiente amortiguación para una mayor destreza en el terreno 

Boxing
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Técnica para principiantes 

El boxeo tiene una técnica que consiste en dar golpes efectivos para evitar lesiones, también te ayuda a la defensa personal ya que debes aprender a cubrirte y esquivar, esto requiere de un pequeño movimiento de cadera tal cual como si estuvieras bailando ese merengue suavecito.

Los tenis de entrenamiento deben tener una buena sujeción y una tracción suficientemente efectiva para que esos movimientos que necesitas en el ring no terminen en una terrible caída.   

No porque empieces a practicar esta disciplina quiere decir que te vas a convertir en el próximo Muhammad Alí, esto es algo que se va adquiriendo con el tiempo, incluso, pueden pasar años para adquirir la suficiente destreza para tumbar de un knockout a un oponente. Te aconsejamos que amplíes las clases de boxeo con ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas y calistenia. 

Clases de boxeo
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Entrenamiento para dummies  

Primero, vístete adecuadamente, los leggins, shorts y camisetas antitranspirantes deben hacer parte importante de tu outfitUna vez estés listo, puedes empezar trotando un poco para activar músculos y articulaciones 

Los movimientos básicos del boxeo debes aprenderlos de manera muy precisa, por eso, la practica repetitiva te va haciendo más pro en la técnica. Inicialmente, para que le vayas perdiendo miedo al adversario, puedes entrenar con una bolsa de box alternando la velocidad de los movimientos.

Uuppercut, derechazo, gancho, defensa, y otros términos son los que tendrás que aprender como principiante para empezar a prepararte en combate. 

Practica sin salir de casa 

El boxeo no es solo un deporte para lanzar golpes a diestra y siniestra, esta disciplina, como las demás, también tiene una serie de reglas que debes acatar a cabalidad para poder escalar los diversos niveles y llegar a dominar este arte como los dioses.

Para empezar a practicar desde casa, es primordial que aprendas a relajarte para que manejes mejor tu fuerzauna correcta respiración y meditación previa te ayudará a mantenerte tranquilo, ya que estando tenso se bloquea tu flujo de energía quitándote potencia en los golpes. El yoga o los pilates son una increíble opción de relax, sin embargo, eres tú el que elige cuál es tu mejor forma de mantenerte sereno. 

Boxer
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La bolsa y los guantes son los primeros accesorios que debes adquirir para practicar en casa, cada vez que lances un golpe, exhala de manera fuerte para que sean más compactos. El cuerpo rebota sobre las piernas, la cadera gira, los hombros rotan y el puño se cierra, por eso los tenis deportivos que uses no deben permitir que resbales o tropieces.  

Prepárate para competir y ser un gran luchador, recuerda que todo es cuestión de actitud y entre más entrenes más experto serás, no abuses de lo que vas aprendiendo, esta disciplina sirve para que canalices tu energía, tu estrés y esa tensión fruto de tu rutina.  

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